Safe & Fit program za žene sadrži idealan omjer Krav Maga tehnika samoobrane i kondicijskih elemenata.
Obuhvaća sve Krav Maga tehnike samoobrane primjenjive u realnim situacijama počevši od tehnika bitnih ženama. Kondicijski dio treninga obogaćen je radom s rekvizitima te vježbama s težinom vlastitog tijela. Vježbanjem žene stječu fizičku snagu i kondiciju što je potrebno za samoobranu ali i za svakodnevni život. Uz koordinacijske vježbe i vježbe oblikovanja dodatno se gradi samopouzdanje, dobar osjećaj i sve bolji izgled. Trening je koncipiran tako da - bez obzira na prethodnu fizičku spremu i znanje - kroz Krav Maga treninge samoobrane stječete i potrebnu snagu uz vidljive fit rezultate. Tijekom treninga na različit se način rješavate stresa jer učite suočavanje sa stresom i kontrolirate reakcije u datoj situaciji. Na ovom intenzivnomtreningu uz Krav Maga tehnike i specifične vježbe oblikovanja osjećat ćete se sigurno, zdravo i u dobroj formi.
- širok spektar tehnika uz naglasak na tehnikama samoobrane za žene
- prepoznavanje opasnosti i prevencije napada
- intenzivni Krav Maga trening
- snaga, kondicija i oblikovanje tijela
- rad s rekvizitima: kettlebell, suspenzijske trake (TRX), pilates lopta, medicinka, uže za preskakanje
- dinamični i kontrolirani uvjeti napada
- suočavanje sa stresnim situacijama
- anti-stress vježbe
Najčešća pitanja o Safe&Fit-u
Žene su grupa koje mogu trenirati u mješovitim grupama za odrasle, ali i u grupama Safe & Fit samo za žene.
Prije svega, Krav Maga ne razlikuje žene i muškarce u mješovitim grupama. I jedni i drugi rade prema svojim mogućnostima, onoliko koliko mogu. Nema pravila koje kaže kako će netko napredovati. Istina, često su muškarci fizički snažniji od žena. No uvijek treba imati na umu da postoje i instruktorice, dok istovremeno neki muškarci jako teško odgovaraju zahtjevima treninga. Dakle, nema pravila po tom pitanju. Treniranje u mješovitoj grupi donosi veliku prednost kod samoobrane, jer u stvarnosti nema pravilnika prema kojem će se nekakav napad dogoditi.
Safe & Fit program posebno je predviđen za naše polaznice. Ne radi se isključivo o samoobrani, već o kombinaciji vježbanja Krav Maga tehnika i kondicijskog treninga. Izvodi se u kontroliranim uvjetima i s jakim naglaskom na dizanje fizičke spremnosti. Vježbama će se polaznice osjećati „sigurno, zdravo i u dobroj formi“. Treninzi, kao i sve vježbe koje se izvode, u potpunosti su prilagođene ženskoj populaciji. Naravno, u mješovitim se grupama također ozbiljno radi na fizičkim sposobnostima, no one su procesom podučavanja integrirane u jednu cjelinu i prilagođene širem spektru polaznika.
SAFE & FIT program uz tehnike samoobrane za žene obuhvaća i neizbježni kondicijski element treninga koji je obogaćen radom s rekvizitima te vježbe u kojima se koristi težina vlastitog tijela. Vježbanjem žene stječu fizičku snagu i kondiciju potrebne za samoobranu i životnu svakodnevicu, ali i uz koordinacijske vježbe i vježbe oblikovanja dodatno grade svoje samopouzdanje osjećajući se i izgledajući dobro. Trening je koncipiran tako da - bez obzira na prethodnu fizičku spremu i znanje - kroz treniranje Krav Maga samoobrane stječete i potrebnu snagu uz vidljive fit rezultate na tijelu. Kroz treninge se i na različit način rješavate stresa učeći se suočiti s njim i kontrolirati reakcije u zadanoj situaciji. Na intenzivnom treningu uz Krav Maga tehnike i specifične vježbe oblikovanja osjećati ćete se sigurno, zdravo i u dobroj formi.
Izvor: Krav Maga Hrvatska
